Kreatin Kapsule

Kreatin je prirodni spoj koji se prvenstveno nalazi u mišićnim stanicama i igra ključnu ulogu u proizvodnji energije tijekom aktivnosti visokog intenziteta. Sintetizira se iz aminokiselina arginina, glicina i metionina u jetri, bubrezima i gušterači. Nakon što se kreatin proizvede ili konzumira kroz hranu i dodatke prehrani, pohranjuje se prvenstveno u mišićima kao fosfokreatin, koji služi kao brzi izvor energije.

Fosfokreatin pomaže obnoviti adenozin trifosfat (ATP) tijekom kratkog, intenzivnog napora, poput dizanja utega ili sprinta. Ovaj proces omogućuje mišićima da zadrže veći kapacitet dulje vrijeme.

Kreatin je prirodno prisutan u hrani kao što je crveno meso, riba i mliječni proizvodi, ali suplementacija kreatin monohidratom je uobičajena, posebno među sportašima i bodybuilderima. Kreatin je opsežno istražen i dokazano povećava izvedbu vježbanja (blagotvoran učinak postiže se dnevnim unosom od 3000 mg dnevno).

Dodatak kreatinu općenito se smatra sigurnim ako se uzima u preporučenim dozama. To je jedan od najpopularnijih i najučinkovitijih dodataka prehrani za poboljšanje performansi. Kreatin je pogodan za fizički i mentalno aktivne osobe.