Vitamin B3 Niacin

Niacin ali Vitamin B3 se v prehranskih dopolnilih uporablja v štirih oblikah: nikotinski kislini, nikotinamidu, inozitol heksanikotinatu ali nikotinamid ribozid kloridu.

Za niacin je Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) odobrila naslednje zdravstvene trditve:

• prispeva k normalnim fiziološkim funkcijam
• prispeva k normalnemu metabolizmu pridobivanja energije*
• prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema
• zmanjšuje utrujenost in izčrpanost
• prispeva k vzdrževanju normalne sluznice
• prispeva k normalnemu delovanju kože

* Brez ustrezne pretvorbe hrane v energijo celice po telesu ne morejo pravilno delovati. Zagotavljanje normalne pretvorbe ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v energijo za celice je prioriteta za optimalno delujoče telo.

Niacin je edini vitamin B, ki se lahko sintetizira v jetrih iz aminokisline triptofan. V povprečju se lahko sintetizira 1 mg niacina iz  60 mg zaužitega triptofana. 

Niacin lahko vnesemo v telo s hrano, predvsem mesom; jetri in piščančjimi prsi ter ribami (sardine), ki vsebujejo niacin v prosti obliki. Niacin vsebujeta tudi: pivski kvas in rdeča paprika.

Previdnost

Pri uživanju prehranskega dopolnila se lahko pojavi prehodno zardevanje, srbenje, izpuščaj ali želodčne motnje, ki po 1-2 urah izvenijo. Postopno uživanje niacina ter uživanje po hrani (tudi jabolku) te prehodne simptome omili. Testiranje delovanja jeter je priporočljivo, če se niacin jemlje v odmerkih več kot 500 mg dnevno. Posamezniki s protinom ali boleznimi jeter se morajo izogibati jemanju velikih odmerkov niacina.

Če ne želite morebitnega pojava prehodnega zardevanja, lahko izberete podoben izdelek vitamin B3: No Flush Niacin.